三重壓力，同時壓喺一對肩膀上
許多少數族裔同學，日間喺課室面對以中文編寫嘅課本、試卷同通告；返到屋企，家人大多以母語溝通，對香港嘅考試制度同升學階梯未必熟悉。佢哋要喺「兩個世界」之間不斷翻譯：向父母解釋學校嘅資訊，向老師說明家庭嘅情況；有時，仲要替自己將心裏嘅感受，化成一句連自己都未必說得清嘅話。開學後功課漸深，測驗陸續而來，呢種「三文治式」壓力就會悄悄升溫。
「我唔開心」，有時真係好難講出口
情緒本身已經唔容易啟齒；當中文唔係母語，要準確講出「焦慮」、「無助」同「孤單」，就更加困難。更令人擔心嘅係，不少少數族裔同學心裏會諗：「老師咁忙，唔好嘥佢時間啦」、「屋企人未必明白」、「講咗出嚟，會唔會畀人標籤？」於是，不快一再被收起，直到身體替佢哋講出嚟——失眠、肚痛、頭痛、無端端發脾氣，甚至突然唔想返學。
身體，往往係最誠實嘅求救訊號
如果你係家長或老師，請留意孩子有冇出現以下變化：成績突然下滑、經常遲到或缺課、午飯時間獨來獨往、對原本喜歡嘅事物失去興趣，或者情緒波動明顯。呢啲表現未必代表佢「學壞」；好多時，只係一個年輕人用自己識得嘅方式，話畀你知：「我需要幫忙。」
三個小錦囊，畀每一位少數族裔同學
一. 講得出，就係一個好開始。唔識用中文講？用英文、母語、畫畫，甚至打字都得。情緒冇語言限制；願意表達，就已經踏出重要嘅一步。
二. 搵一個你信得過嘅大人。可以係班主任、學校社工或輔導老師。記住：求助唔係示弱，而係照顧自己、為自己負責嘅勇氣。
三. 畀身體一個休息嘅空間。睡前放低手機、深呼吸三分鐘、落樓下行十分鐘。心累嘅時候，先照顧好身體，情緒先有空間慢慢回復。
畀所有同行者嘅一句話
香港係一個多元文化嘅城市。課室裏有不同膚色、語言同信仰嘅孩子，但佢哋都喺同一片天空下成長。精神健康，不分族裔。一份留意、一句問候、一雙耐心嘅耳朵，隨時都可能成為接住一個年輕生命嘅手。
如你或身邊親友需要支援，可聯絡學校社工，或致電新家園協會少數族裔支援熱線 1833 266，由通曉多種語言嘅同事提供支援。 |
同一天空下，一個都不能少。
Summary In English
Supporting Ethnic Minority Students’ Mental Well-being
This article highlights the often-unseen emotional pressures faced by ethnic minority students in Hong Kong. Many young people navigate between different languages, family expectations and school systems, while finding it difficult to express stress, anxiety or loneliness in Chinese. As academic demands increase after the start of the school year, these pressures may appear through changes in attendance, mood, physical discomfort or social withdrawal.
The article encourages parents, teachers and youth workers to notice these signals early, listen without judgement and create safe, language-inclusive ways for students to seek help. It also offers practical guidance for students, including reaching out to a trusted adult and taking small steps to care for their physical and emotional well-being.
Mental health support should be accessible to every young person, regardless of language, ethnicity or cultural background.
陳義飛
香港註冊社工
新家園協會服務總監（香港）