將軍澳官立小學深信，學生的全人發展不僅奠基於學術成就，更在於心靈健康與情緒平

衡。為此，本校於 2026 年 10 月 29 日舉辦了全校性的「4Rs 精神健康日」，透過卸下常規課業框架，營造一個讓師生共同呼吸、共同成長的校園空間。

活動當天，校長清早於校門迎接學生，孩子們以擊掌與笑容開啟特別的一天 — 沒有校服、沒有課本、沒有功課，只有自由探索與情感連結的機會。我們設計了多元體驗活動：從藝術繪畫、集體協作遊戲、故事療癒、靜觀練習，到動態運動、電子遊戲體驗及桌上互動，每一個環節皆旨在釋放壓力、促進表達。學校更首次為高年級生日的同學舉辦溫馨慶祝，象徵「每個孩子都值得被看見」。

透過專題講座與短片分享，學生認識到「4Rs」— Rest（休息）、Relationship（人際關係）Relaxation （放鬆） 、Resilience （抗逆力）— 的核心意義。他們在活動中學習辨識壓力訊號，練習表達情緒，並在同儕與師長的陪伴下，逐步建立自我調適的能力。

以實踐為鏡：給教育同行的三點啟示

在校園推動精神健康文化，我們深知這是一段需要耐心與步驟的旅程。透過這次的嘗試，我們希望能將實踐中的體會與收穫，與教育路上的夥伴們分享。

一、結構性放鬆需要系統性規劃

「放下課業」絕非單純取消學習任務，而是有意識地將情緒教育融入多元體驗的設計中。我們在活動前進行了系統性籌備，由教師團隊、訓輔組與駐校社工共同策劃，確保每個環節 ─ 無論是動態遊戲或靜態反思 ，都兼顧趣味性與教育意義。我們建議各校可成立 「跨部門精神健康推動小組」，定期規劃如主題式紓壓日、情緒覺察週等活動，讓心理健康成為校園生活中自然且持續的一部分，而非一年一度的特殊安排。

二、從認知到實踐：情緒教育需層遞推進

學生在活動中從「知道壓力」到「表達壓力」，反映階梯式學習的重要性。我們結合短片教學、小組討論與實境體驗，讓抽象概念具體化。同業可參考此模式，將情緒教育分為「辨識—表達—調適—支援」四階段，融入日常班級經營中。

三、家校共築支持網絡

活動後我們觀察到，學生更願意向師長傾訴心情，同儕互動也更顯包容。這提示我們：校園情緒文化需與家庭連結。本校將舉辦家長講座，主題聚焦 EQ 與抗逆力培養，邀請專家到校分享實用策略。我們建議學校可逐步建立「家校情緒支援聯盟」，透過工作坊、資源平台與定期溝通，讓支持系統延伸至家庭。

持續深耕：情緒健康是學習的根基

這次活動不僅是一次創新嘗試，更是本校推動精神健康常態化的起點。我們看見學生眼神中的光彩，聽見他們說「今天很開心，可考慮再有嗎？」— 這提醒我們，教育除了傳遞知識，更要呵護每一顆心靈的成長。

將軍澳官立小學將持續推動師生精神健康支援體系，結合課程、活動與社區資源，打造一個真正「以人為本」的學習環境。我們相信，當孩子學會與情緒共處，他們的學習之路將走得更穩、更遠。