「治未病」是中醫健康觀念中的重要概念，重點在於未病先防、既病防變和病後防復。換言之，健康管理不應只在疾病出現後才開始，而應該從日常生活、身體覺察、情緒調適和適時求醫中逐步建立。這種觀念對家長尤其重要，因為父母的生活習慣、健康態度和照顧方式，往往會直接影響家庭成員對健康的理解。
家長先照顧自己，是家庭健康的起點
許多父母習慣把「照顧」理解為不斷付出，卻較少留意自己的疲倦、睡眠質素、飲食習慣、血壓、血糖或情緒變化。從預防角度看，身體的不適和生活功能的下降，可能是健康失衡的早期提示。家長若能及早正視這些變化，定期接受合適的健康檢查，並在有需要時尋求醫護或合資格專業人士意見，有助減低問題惡化的風險。
對家長而言，照顧自己並不是自私，而是一種對家庭負責的表現。當父母能維持較穩定的身心狀態，才更有能力與家人溝通、應對壓力，並在不同人生階段中作出合適的健康決定。把預防融入日常生活
「治未病」不一定是複雜的養生方法，而是把健康選擇落實於每天的生活細節。均衡飲食、足夠飲水、規律作息、恆常體能活動、保持健康體重、避免吸煙和過量飲酒，都是預防疾病的重要基礎。家長也可因應年齡、家族病史和個人情況，與醫護人員商討合適的健康檢查和篩查安排。
家庭是健康教育最自然的場所。孩子年幼時，父母教他們洗手、刷牙和安全過馬路；孩子長大後，父母仍可透過自己的行動示範健康生活，例如重視休息、適度運動、主動管理慢性病，以及在身體不適時及早求診。這些日常示範，比單純說教更能形成長遠影響。
情緒健康也是預防的一部分
健康不只包括身體，也包括心理和關係。當子女成年後，父母需要適應新的親子界線，學習在關心與放手之間取得平衡。長期焦慮、睡眠不足、情緒低落或壓力過大，都可能影響身體健康和家庭關係。家長應正視自己的情緒需要，保持社交連繫、興趣活動和適度休息；如情緒困擾持續，應尋求專業協助。
從母親的經驗看，成年子女需要的未必是父母替他們解決所有問題，而是一份穩定、尊重和可被信任的支持。家長能照顧好自己的情緒，也是在為家庭建立較健康的溝通方式。
適合家長關注的健康資訊題材
健康機構在推廣家長健康資訊時，可從不同人生階段和家庭角色出發。中年父母可關注血壓、血糖、血脂、體重管理、睡眠質素和壓力管理；女性家長可留意更年期、骨骼健康、心血管風險及婦科篩查；年長家長則可重視肌力訓練、跌倒預防、認知健康、慢性病管理和病後復康。這些題材若能配合生活化例子，更容易讓家長理解和實踐。
同時，家長亦常是家庭健康資訊的篩選者。面對網上偏方、保健品宣傳和未經證實的健康建議，應保持審慎態度，不應自行停藥、延誤求診或以單一經驗取代專業評估。健康資訊宜強調可靠來源、個人化評估和持續跟進，協助市民在傳統智慧與現代醫療之間作出合適選擇。
以身作則，建立家庭健康文化
父母留給孩子的，不只是生活照顧和人生經驗，也包括如何面對年齡、壓力和身體變化的態度。當家長願意主動管理健康、尊重專業意見、保持規律生活和良好溝通，便能把健康觀念自然地帶進家庭，成為下一代可見、可學習的榜樣。
「治未病」提醒我們，健康不是等到疾病出現才處理，而是在日常生活中持續覺察、預防和調整。對家長來說，照顧自己也是照顧家庭的一部分。願每一位父母都能在忙碌與責任之中，為自己保留一份健康的位置，並與家人一起建立更從容、更有韌性的生活方式。
何秀芳
「家本」主席兼創辦人
「家本」Family Base 簡介：
家本使命➡️為家庭賦能 • 為家庭固本 • 為社會育才
家本願景➡️人人修美德，家家好家風
家本的核心價值➡️以家為本修身齊家、教育以專、全程同行、學以致用、傳承社區
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