這篇文章，我想邀請各位老師與家長一起坐下來，提前看懂孩子們在秋季可能面臨的內在風暴。我們不需要成為完美的心理專家，但我們絕對可以成為提早察覺異狀的守門人。以下為大家拆解十月危機的成因，以及我們該如何為孩子佈下安全網。

為什麼是十月？拆解學童的「秋季危機」

信義會社會服務的研究與實務數據(2018-2026)一再提醒我們，青少年的自殺往往不是單一事件的爆發，而是多重壓力交織下的「系統性崩塌」。十月之所以危險，主要源於以下幾個關鍵的心理與環境轉折：

「開學蜜月期」的消退與現實打擊

九月份，學生通常帶著對新學年的期盼，甚至有一種「今年我會做得更好」的錯覺。但到了十月，第一波的測驗季（統測）殺到，隨之而來的是成績的派發。當現實的挫敗感打破了九月的期望，那種「我又搞砸了」、「我果然還是不行」的無力感會瞬間將孩子吞噬。 

社交適應的隱形疲勞

對於升中一、升中四（選科後）或轉校的學生來說，九月他們靠著腎上腺素在陌生環境中努力結交新朋友、適應新老師。到了十月，如果依然未能建立起安全的同儕網絡，那種在喧鬧校園中的「極度孤獨感」會變得異常難熬。

睡眠剝奪與衝動控制力下降

這點至關重要。正如我們早前探討的科學文獻（Pigeon et al., 2012）所指，失眠是獨立的自殺風險因子。十月份功課量激增，學生開始熬夜。根據「深夜大腦假說」（Tubbs et al., 2022），凌晨時段大腦的前額葉（負責理性與衝動控制）功能會降至最低。一個長期睡眠不足的孩子，在深夜面對做不完的功課時，極容易閃過「一了百了」的衝動念頭。

走進將軍澳：看見「倒模」市鎮下的隱形窒息

要真正理解香港青少年的壓力，我們不能忽視社區環境的影響。以將軍澳區為例，這個發展極為成熟、中產家庭密集的市鎮，正正折射出當代香港青少年的某種「集體面貌」。 

物質豐裕與心靈留白的落差

將軍澳區的家庭大多極其重視教育，家長願意投放大量資源在子女身上。我們經常看到穿著整齊校服的學生，穿梭在PopCorn或新都城中心，他們的手機是最新款的，但行程表卻比成年人還要密。補習、樂器、運動拔尖……在這種「高期望、高配置」的環境下，孩子失去了「無所事事」的留白時間。他們的壓力是隱形的，因為外界會說：「你甚麼都有了，還有甚麼好不開心的？」這種不被允許的脆弱，反而最為致命。 

天橋網絡中的「孤島」

將軍澳是一個被天橋與大型商場完美連接的社區，不用日曬雨淋就能到達目的地。但這種高度規劃的空間，有時卻減少了青少年在街頭流連、隨性探索或釋放壓力的空間。在社工眼中，許多將軍澳的孩子就像這個市鎮一樣——外表井然有序、按部就班，但內心卻是一座座無法與人連結的「孤島」。他們害怕一旦脫軌（成績退步），就會掉出這個完美運作的系統。

預防與回應：師長可以做什麼？

面對十月的高峰期，老師與家長不需要過度恐慌，但必須將視角從「評估與要求」切換為「理解與同行」。以下是三個核心的準備與回應策略：

守住睡眠防線，警惕「身體訊號」

不要等到孩子說「我想死」才介入。請密切留意他們在十月份的生理變化，例如睡眠模式改變——經常在凌晨發社交媒體動態，或早上極度難以喚醒。又例如發現孩子突然食慾不振，或者對原本熱愛的活動（如打機、打籃球）失去興趣。家長請把「今晚早點睡，功課做不完我明天寫手冊給老師」作為一個可選項。在生死面前，一次欠交功課的紀錄微不足道。 

採取「未知的姿態」，聆聽弦外之音

當孩子抱怨「好煩」、「不想上學」時，現代主義的直覺是去「解決問題」（例如說：那我幫你退掉補習班吧）。但後現代社工視角提醒我們，要採取「未知的姿態」（Not-Knowing Position）。師長可以帶著好奇心問：「我留意到你最近好像很累，這陣子最讓你感到吃力的是甚麼？」讓孩子成為自己生命的專家，把詮釋權還給他們。 

接納負面情緒，拒絕「有毒的正能量」

當孩子表達絕望時，最危險的回應是急於否定他們的痛苦。請記住，理解，就是拒絕把人扁平化。與其說「看開點」，不如告訴他「我看到你真的很辛苦」。

從「發現」到「同行」的對話

為了讓大家在關鍵時刻能有更具體的參考，如果遇到以下情境，你會選擇傳統的回應模式 (容易封閉對話)，還是賦能回應模式(促進理解與連結) ？

當你的孩子成績退步，表現沮喪時……

「你就是最近花太多時間玩手機了，下次努力點就好。」​或

「我看到你因為這次成績很不開心。你原本對自己的期望是怎樣的？」

當孩子抱怨壓力大，不想上學時……​

「每個學生都是這樣辛苦過來的，別人撐得住你也可以。」​或

「聽起來學校的生活讓你感到很透不過氣。如果可以改變學校的一件事，你希望是什麼？」 

某個晚上，孩子說出「做人很沒意思」​

「小小年紀說什麼傻話！你生活無憂無慮有什麼好煩的？」 或

(停頓，深呼吸) 「這句話聽起來你承受了很大的痛苦。我願意聽，你可以多告訴我一點嗎？」 

成為孩子生命中的「防護網」

十月的危機，本質上是孩子在成長系統中遇到超載時發出的求救信號。無論是面對將軍澳區那種追求卓越的中產壓力，還是其他地區的基層困境，孩子們最需要的，從來不是一個能幫他們考高分的導師，而是一個在他們考砸了、崩潰了的時候，依然願意穩穩接住他們的成年人。

讓我們在這個十月，多留心孩子眼底的疲憊，少一點對分數的執著。您的每一次耐心傾聽，都可能正在挽救一個搖搖欲墜的宇宙。

參考文章

Pigeon, W. R., Pinquart, M., & Conner, K. (2012). Meta-analysis of sleep disturbance and suicidal thoughts and behaviors. The Journal of clinical psychiatry, 73(9), e1160–e1167. https://doi.org/10.4088/JCP.11r07586

Tubbs, A. S., Fernandez, F. X., Grandner, M. A., Perlis, M. L., & Klerman, E. B. (2022). The Mind After Midnight: Nocturnal Wakefulness, Behavioral Dysregulation, and Psychopathology. Frontiers in network physiology, 1, 830338. https://doi.org/10.3389/fnetp.2021.830338

竺永洪

基督教香港信義會社會服務部助理總幹事