在中醫概念中，正常月經的週期約為28天，行經時間約3至5天，經量通常以每天使用3至4塊衛生巾為適中。如果月經週期縮短至不足21天（甚至一個月來潮兩次），稱為「月經先期」；經量過多導致頭暈無力，則屬「月經過多」；若行經期超過7天甚至兩星期才完全乾淨，則是「經期延長」，這些情況都屬於月經不調的範疇。

針對經期出血時間長、經量多的情況，影片指出主要與三種體質及病因相關：

第一是血熱型，多因體質偏熱、喜食辛辣煎炸食物，或因工作生活壓力導致肝鬱化火所致，經血顏色通常較鮮紅，並常伴有怕熱、口乾等症狀。

第二是濕熱型，常受嶺南溫熱潮濕氣候影響，加上經期衛生欠佳或偏好油膩厚味食物所致，特徵為經血較黏稠、帶下量多色黃，且容易腹瀉或大便黏滯。

第三是氣虛型，多見於先天體質偏弱、思慮傷脾或長期過度勞累的人士，經血顏色偏淡且質地較稀薄，患者平時容易感到神疲乏力、氣短及小腹下墜。

在日常保健方面，血熱及濕熱體質者應保持飲食清淡，多吃新鮮蔬果並忌吃煎炸辛辣食物，同時需學會調節情緒以避免發怒傷肝；濕熱體質更要注重經期個人衛生，勤換衛生巾，夏天切忌在經期游泳或浸浴。氣虛體質的人士則要注意充分休息，避免操勞過度。

針對調養，影片提供了兩款對症食療：

  • 黃芪紅棗龍眼茶（適合氣虛體質）：以黃芪、紅棗和龍眼肉煲水，於月經乾淨後連續飲用一星期，有助補充氣血。
  • 三花茶（適合熱性體質）：材料包含茉莉花、菊花、金銀花、沙參各6克及適量蜂蜜。做法是先將沙參加入兩碗水煮約15分鐘，隨後放入三種花茶再煮10分鐘，待溫度適中後調入蜂蜜拌勻即可飲用。

香港中文大學中醫學院