頸椎負荷大：頭部每向下傾斜15度，頸椎就會多承受約10磅（約4.5公斤）的壓力；長期低頭等同讓脖子承受20至30磅的重壓。肩頸與神經症狀：容易引發肩頸肌肉勞損、俗稱「富貴包」的軟組織增厚、頸因性頭痛、手部麻木甚至退化性脊髓病變。視力與眼疾：近距離且長時間盯著螢幕，會對眼睛造成額外壓力，容易導致視力下降與眼部疾病。
中醫手法治療
長期頸痛持續不解影響生活，宜接受診治。除了照X光，可憑症狀、頸活動度、壓痛點、壓頂試驗、臂叢神經牽拉試驗等，粗略判斷病情。內服中藥、針灸、推拿，都有助行氣活血，舒筋活絡，改善病情。但日常仍需配合，「正確」的姿勢和伸展動作去舒緩保養正確地使用肩頸，避免病症反覆出現，自然就肩頸一身鬆！
舒緩肩頸痛的方法
改善與預防建議定時放鬆：每隔30分鐘至1小時起身活動，伸展頸部與肩膀。調整姿勢：使用手機時將螢幕提高至視線水平，減少低頭幅度，並可進行縮下巴或「Y to W」等伸展運動。尋求專業協助：若持續出現手麻、無力或疼痛未減，應盡快尋求醫生或物理治療師評估
正確姿勢
如果你已經有肩頸痛的困擾，理應馬上矯正姿勢，將電子設備放在適當的高度使用，避免長時間低頭。
伸展肌肉及穴位按摩
常用舒緩穴位
風池穴：位於後腦勺下方、兩條大筋外側的髮際凹陷處。按壓能改善頭痛、頭暈與頸部僵硬。
肩井穴：位於肩膀最高點與大椎穴的中間點。按壓有痠脹感，可有效放鬆肩膀緊繃肌肉。
大椎穴：低頭時，頸部最突出的第七頸椎下方凹陷處。按壓有助於疏通頸部氣血。
合谷穴：位於手部虎口併攏時肌肉突起的最高點。按壓可舒緩上肢緊繃與頭部不適
吳樹基醫師
中醫針灸博士
香港註冊中醫師
仁基中醫診所創辦人
文利中醫門診部正骨康復科首席醫師
龍氏手法正骨療法
