1. 健脾開胃：山楂麥芽合掌瓜消滯湯功效：消食化積，調理氣滯。山楂擅長消化油膩肉食與厚膩的月餅；麥芽與陳皮則能理氣健脾，改善吃過多月餅引起的胃脹、肚脹與消化不良。材料：炒麥芽 3錢、山楂3錢、雞內金 2錢、陳皮 2片、合掌瓜 1個、瘦肉適量。做法：材料洗淨，瘦肉汆水，加入約 5碗水煮 45分鐘，依口味加少許鹽調味即可。
2. 節日前後調養：蓮藕鮮淮山腰果豬骨湯功效：健脾養胃，益氣養陰。中秋正值秋燥，熟蓮藕性溫，能健脾補血；鮮淮山能養陰生津、滋潤而不黏膩；配合陳皮更可防止滋膩礙胃。材料：蓮藕 1節、鮮淮山 適量、腰果 適量、紅棗 數枚、生薑 數片、陳皮 1-2片、豬骨適量。做法：鮮淮山及蓮藕去皮切塊，豬骨汆水。加入清水大火滾後，轉慢火煲約 1.5至 2小時。
3. 即時解膩：陳皮生薑普洱茶（或山楂茶）功效：化濁降脂，快速消滯。如果在外吃月餅過多，無法即時煲湯，可泡一杯普洱熟茶或紅茶，其性質溫和且具備極佳的消積化滯作用。材料：陳皮 1片、生薑 2片、普洱茶葉適量。做法：以沸水沖泡 10至 15分鐘，溫服飲用。
中醫小貼士冰皮月餅等生冷食物應偶一為之，避免過量而損傷脾胃。在秋分、中秋乾燥季節，若一味飲用寒涼涼茶或大量吃生冷雪梨，反而容易導致腹瀉和疲倦。在煲潤肺湯水時，記得順便加一兩片陳皮幫手理氣，才能達到「潤而不滯」的養生效果！
中醫穴位
1.快速消滯：足三里穴 功效：中醫有云「肚腹三里留」，足三里是調理脾胃的第一要穴。能健脾和胃、調理氣血、促進腸胃蠕動，對於吃太飽引起的胃脹、肚痛特別有效。按摩方法：用大拇指指腹用力按揉2-3 分鐘，按壓時會有明顯的酸脹感。
2. 舒緩胃脹：中脘穴 腹功效：此穴為胃的募穴，專治一切胃部不適。能理氣和胃、化濕消滯，對於吃完月餅後胃部頂住、脹悶、打嗝或胃酸倒流有即時舒緩的作用。按摩方法：用食指和中指指腹順時針方向輕輕摩動或按壓 2-3 分鐘，注意切忌用力過猛，以免引起。
3. 和胃降逆：內關穴 功效：主要負責調理胸腹部的氣機。除了能寧心安神，還能和胃降逆、止嘔、消脹氣，特別適合伴隨有噁心、胃酸倒流或吃太飽胸悶的人。按摩方法：用另一手大拇指按壓，一邊按一邊配合深呼吸，每次按揉 1-2 分鐘。
4. 消除腸胃積滯：天樞穴 功效：屬於足陽明胃經，能疏調大腸、消積化滯。如果吃太多月餅或肉類導致肚子脹氣、便秘、腹瀉，按天樞穴可以雙向調節腸胃功能。按摩方法：雙手大拇指同時按壓兩側天樞穴，順時針方向按揉 2-3 分鐘。
按摩小貼士力度：按壓時以感覺到酸、麻、脹為度，不需要按到劇痛。時間：每個穴位按揉 2-3 分鐘。可以在飯後 半小時至一小時 進行，或者隨時感到胃脹時按壓。配合順時針摩腹：按完穴位後，可將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針方向圍繞肚臍輕輕摩腹50-100 下，能更有效幫助腸胃排氣與消化！
吳樹基
香港註冊中醫師
中醫針灸博士
畢業於湖南中醫藥大學針灸博士
仁基中醫診所創辦人
文利中醫門診部正骨康復科首席醫師
龍氏手法正骨療法
